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四川豪華史密斯機多少錢

發布時間:    來源:山東奧特玻璃有限公司   閱覽次數:361次

有些人認為史密斯機適合初學者,因為它更安全,其實這樣的觀點是錯誤的,對于初學者來說你要先掌握動作發力的要領,動作的基本模式。如果你一上來就用史密斯機去進行訓練,那它的固定軌跡限制了你發揮,你的運動模式只能按照器械來,往往是做不出正確的動作模式。反而限制了你掌握動作,更好的使用身體,穩定身體,一般不利于你養成良好的動作發力模式。初學者更應該去使用自由器械去進行深蹲,這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,控制杠鈴發力,而不是讓杠鈴控制你發力。史密斯主要優勢是導桿無需平衡杠鈴。四川豪華史密斯機多少錢

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史密斯主要優勢是導桿無需平衡杠鈴。你可以專注于舉重運動,因為桿只上下移動。而且,通過扭轉手腕,可以將杠鈴固定在框架上,這樣如果發現自己無法將重物舉回到杠鈴的頂部,就不會被沉重的杠鈴卡住,增加了舉杠鈴的安全性。此外,杠鈴通常是平衡的,所以如果剛開始舉重,不能舉起20kg的杠鈴。史密斯機的缺點是,由于杠鈴運動是固定的,所以在舉重過程中不會激發額外的穩定肌。如果杠鈴舉到架子外面,可能會給關節帶來額外的壓力。如果舉重是雙臂使用的力量不一樣,可能到時雙臂鍛煉效果不一。成都豪華史密斯機哪家強對健身老手來講,又不太愿意用史密斯機進行鍛煉。

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史密斯機設置有安全扣環,在進行大重量的深蹲、臥推時,安全性更高。運動軌跡固化,讓健身新人快地感受肌肉發力,調整訓練動作。而且,經過多年的更新迭代,可以說,現在的史密斯訓練器無論從功能上,還是安全性上都得到很大的提升。連職業運動員,健身達人都喜歡練的史密斯過頂推舉,你沒有理由去拒絕。這種練法相比較使用杠鈴進行的站姿推舉,或者是啞鈴推舉,能夠有效降低下背部的壓力,讓你完全集中在三角肌的活動。正因為史密斯訓練器的軌道固定,可以安全的施加比平時自由桿推舉更重的重量,當然也會刺激的更到位。

通過史密斯練習的時候首先需要注意的是不要因為有抗阻力的滑輪存在就輕視重量。剛開始使用史密斯練習的朋友往往會把重量加到很重,下落的時候感覺很輕。但是在推起或是舉起重量的時候,重量也會因抗阻力的發力加大原有的重量,這樣很容易造成肌肉拉傷或者是關節損傷。在練習胸部或者是肩部的時候,會用到長凳,調節長凳的左右距離是很關鍵的事情。要將長凳的前、后、左、右距離均勻調試好再進行練習。否則會使得身體兩側的肌肉承受壓力不同,長期以往會造成身體兩側肌肉的力量失衡,肌肉圍度也會有差異。所以練習之前應耐心調試好長凳位置,非常關鍵。在史密斯機上,可以挑戰平時自由負重的更大重量。

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史密斯機對訓練而言是有非常大的價值的,只是不太適合新手學習如何訓練罷了。當你已經學會了正確的動作模式,也積累了一定的訓練成果。你會需要安排更多的訓練容量,更孤立的訓練動作,給肌肉更充分的刺激。杠鈴推舉再多推五組這種做法是行不通的,自由重量訓練效果雖好,但容易造成神經疲勞的積累,對重心的壓力也容易過載。但如果換成史密斯機推肩,就能巧妙避開這些問題了。史密斯機可以在不加劇身體疲勞的情況下,進一步刺激目標肌肉。其實固定器械都有這個“效果”,所以有經驗的訓練者,很多都喜歡留20~30%的固定器械動作,安排在訓練后半程。史密斯腿舉與普通的腿舉器發力差不多,只是運動軌跡、角度變了。成都史密斯機批發廠家

史密斯機進行訓練,會掩蓋你的運動缺陷。四川豪華史密斯機多少錢

說到史密斯機,相信可能會有一部分人把它和深蹲架搞混。因為它們看上去都是由杠鈴桿和架體組成,而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動的,也就是一根標準桿;而史密斯機的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動的桿,是不可拆卸的!史密斯機這個器械有2條固定的運動軌道,軌道又被架體框住,因此史密斯機屬于固定式器材,使用起來相對容易。雖然史密斯機的軌道是固定的,但它可以訓練到的肌群卻是非常多方面的,從臥推、肩推到深蹲,又從肱二到股四,都可以使用史密斯機進行訓練,這么一看好像是個“萬金油”,各個部位的訓練都可以完成。四川豪華史密斯機多少錢

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